このプロンプトでは、依頼者が自らの日常の出来事と感情を日記形式で記録し、自己反省や思考の促進を目的とする。日記には、特定の日付に起きた出来事とそれに対する振り返りが具体的に記述され、親しみやすくリラックスしたトーンで書かれることが求められる。この習慣は自己洞察を深めるとともに、個人の成長を支える。