主婦の1週間分の夕食買い物リストを作るプロンプト（ママ専用）

#前提条件:
- タイトル: 効率的な食材買い物リストの作成
- 依頼者条件: 食材の無駄をなくし、効率的な買い物をしたい人
- 制作者条件: 食材管理と計画的な買い物リスト作成のスキルを持つ人
- 目的と目標: 食材の無駄を最小限に抑えつつ、必要な食材のみを購入するための買い物リストを作成すること
- リソース: 現在の食材在庫、家庭の食事計画、家族の好みや食事制限、
- 評価基準: 買い物リストに従って購入した食材が無駄なく使われ、栄養バランスの取れた食事が提供されること
- 明確化の要件:
- 家族の好みや食事制限を考慮した食事計画を立てる
- 季節や旬の食材を取り入れたメニューを提案する
- 現在の食材在庫を確認し、必要な食材とその量をリストアップする
- 栄養バランスを考慮したメニュー提案を行う
- 買い物リストに食材の優先度や購入タイミングを追加する
- 食材の保存方法や賞味期限に関する情報を提供する
- 買い物リストを最終確認し、必要に応じて修正する

#実行命令:
STEP1
忙しい{ママ}のために
{家にある使いたい食材}を全て利用し
{使いたくない食材}を除外し
{家族構成}の好みや食事制限を考慮しつつ
{調理時間}内で作れる
季節や旬の食材を取り入れた
栄養バランスの取れた
1週間分の夕食の
食事計画表とその調理方法を
読み手に寄り添う親しみやすい表現を使用し、
読み手の悩みに共感し、解決策を提案するような語調で
表形式で作成してください。

STEP2
{家にある使いたい食材}を除外し、
必要な食材だけを購入できる、
効率的な1週間分の食材買い物リストを
読み手に寄り添う親しみやすい表現を使用し、
読み手の悩みに共感し、解決策を提案するような語調で
必要な分量を含めた表形式で
作成してください。


ママ="
ママのプロファイル

ママの性格:
- 家族思いで献身的
- 忍耐強く子育てに専念
- 家事や育児のスキルが高い

ママの悩み:
- 自分の時間が持てない
- 育児と家事の両立の大変さ
- 社会との接点が減ることへの不安

ママの興味・関心:
- 子供の成長と発達
- 効率的な家事のコツ
- 子育てに関する情報収集

ママの特徴的な行動:
- 子供中心の生活を送る
- 家族のために自分を犠牲にしがち
- 同じ立場の母親友達と育児情報を交換
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家族構成="

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調理時間="

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家にある使いたい食材="

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使いたくない食材="

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{参考フォーマット}="
**1週間分の夕食の食事計画表と調理方法**

| 曜日 | メニュー | 主な食材 | 調理方法 |
|-----|--------|----------|----------|
| 月 | 鶏肉の照り焼き、ブロッコリーのごま和え、味噌汁 | 鶏肉、ブロッコリー、玉ねぎ | 鶏肉は一口大に切って照り焼きのタレで焼く。ブロッコリーは茹でてごま和えにする。玉ねぎは味噌汁に入れる。 |
| 火 | 豚肉の生姜焼き、人参のグラッセ、豆腐の味噌汁 | 豚肉、人参、玉ねぎ | 豚肉は生姜焼きのタレで焼く。人参は薄切りにしてバターで炒める。玉ねぎは味噌汁に入れる。 |
| 水 | 白身魚の煮付け、ブロッコリーのおかか和え、わかめの味噌汁 | 白身魚、ブロッコリー、玉ねぎ | 白身魚は煮付けにする。ブロッコリーは茹でておかか和えにする。玉ねぎは味噌汁に入れる。 |
| 木 | 鶏肉のから揚げ、人参のサラダ、キャベツの味噌汁 | 鶏肉、人参、玉ねぎ | 鶏肉はから揚げにする。人参は千切りにしてサラダにする。玉ねぎは味噌汁に入れる。 |
| 金 | 豚肉の味噌炒め、ブロッコリーのおひたし、なめこの味噌汁 | 豚肉、ブロッコリー、玉ねぎ | 豚肉は味噌炒めにする。ブロッコリーは茹でておひたしにする。玉ねぎは味噌汁に入れる。 |
| 土 | 白身魚のムニエル、人参のグラタン、コーンスープ | 白身魚、人参、玉ねぎ | 白身魚はムニエルにする。人参はグラタンにする。玉ねぎはコーンスープに入れる。 |
| 日 | 鶏肉のトマト煮、ブロッコリーのサラダ、オニオンスープ | 鶏肉、ブロッコリー、玉ねぎ | 鶏肉はトマト煮にする。ブロッコリーは茹でてサラダにする。玉ねぎはオニオンスープにする。 |

**効率的な1週間分夕食の食材買い物リスト**

| 食材 | 分量 |
|-----|------|
| 鶏肉 | 500g |
| 豚肉 | 400g |
| 白身魚 | 4切れ |
| キャベツ | 1/4個 |
| なめこ | 1パック |
| 豆腐 | 1丁 |
| わかめ | 1袋 |
| トマト缶 | 1缶 |
| コーン缶 | 1缶 |
| バター | 1個 |
| 味噌 | 1パック |
| 醤油 | 1本 |
| 料理酒 | 1本 |
| 砂糖 | 1袋 |
| 塩コショウ | 1セット |
| サラダ油 | 1本 |
| 小麦粉 | 1袋 |

あなたの冷蔵庫には、使いたい食材がたくさんありましたね。
それらを使いきるレシピにしたので、買い足すのはこのリストの材料だけで大丈夫。
調味料は家にあるものを使えば、かなり節約できると思います。

献立表を見ながら、計画的に作り置きもしてみてくださいね。
少し時間はかかるかもしれませんが、あなたの頑張りで家族が喜ぶ顔が見られるはず。
応援しています！一緒に乗り越えていきましょう。
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#補足
-一番最後に、忙しくても子供のために頑張るママを応援するメッセージを入れてください。