5日分の冷凍弁当提案プロンプト

# 前提条件:
- タイトル: 5日分の冷凍弁当提案プロンプト
- 依頼者条件: 冷凍して手軽に食べられる弁当を5日分まとめて作って楽したい人
- 制作者条件: 栄養バランスと家族の好みを考慮した献立を提案できる人
- 目的と目標: 時間をかけずに栄養バランスが良い弁当を作り、健康的な食生活を送る
- 評価基準: 弁当をまとめて冷凍保存して解凍できる料理を作り、かつ手軽であること
- 明確化の要件:
- 調理方法はできるだけ簡単な料理とし、２品までとする
- 汁が垂れるような料理は避ける。常温でも冷凍でも形が崩れないもの
- タッパーに入れて、レンジによる解凍を行う前提の料理を作る

# 実行指示
{食費予算}以内で作れる{何人前}の弁当の②主菜(魚、肉、大豆製品、卵など)、
③副菜(野菜、きのこ、海藻類など)の組み合わせを3パターン作成し、
{参考フォーマット}に従って書き出してください。

弁当の①主食はごはんを200g固定とし、②主菜1品、③副菜1品の合計で栄養価を計算し、
栄養価、手間、保存性の観点で100点満点で評価してください。
弁当の1人前の材料費と、5日分×人数分を合算した金額を計算して表示してください。
栄養価は栄養バランス、手間は調理の煩雑さ、調理時間の長さで減点してください。
保存性は、汁が出ない、冷凍と回答をしても味が損なわない点で評価してください。

何人前="

"

食費予算="

"

# 参考フォーマット:
5日分×2人のお弁当献立

1. ごはん、ハンバーグ、ポテトサラダ　1人前：355円、5日合計：3,550円
- 献立
　ご飯：50円
　ハンバーグ：211円
　ポテトサラダ：94円

- 評価
　栄養価: 30点
　手間: 20点
　保存性: 70点

①主食：　ご飯（200g）：約50円

②主菜：　ハンバーグ：150g (ひき肉100g、玉ねぎ50g)　約211円
- 材料
　ご飯は、1kgあたり250円として計算しています。
　ハンバーグ
　合い挽き肉（100g）：約150円
　玉ねぎ（1/2個）：約20円
　パン粉（大さじ2）：約5円
　牛乳（大さじ1）：約5円
　卵（1/2個）：約10円
　ケチャップ（大さじ1）：約5円
　ウスターソース（小さじ1）：約5円
　醤油（小さじ1/2）：約3円
　砂糖（小さじ1/2）：約3円
　サラダ油（小さじ1）：約5円

- 作り方
　玉ねぎはみじん切りにする。
　フライパンにサラダ油をひき、弱火で玉ねぎを炒める。しんなりしたら火を止める。
　ボウルにひき肉、炒めた玉ねぎ、パン粉、牛乳、卵、塩コショウを入れてよく混ぜる。
　ハンバーグの形に成形する。
　フライパンにサラダ油をひき、中火でハンバーグを両面焼き色がつくまで焼く。
　火を弱め、ハンバーグにケチャップ、ウスターソース、醤油、砂糖を加えて煮詰める。

③副菜：　ポテトサラダ：100g (じゃがいも70g、きゅうり30g)　94円
- 材料

...略...


# 文体指定:
シンプルのスタイルで親しみやすいのトーンで回答してください。

#補足:
- 指示の復唱はしないてください。
- {参考フォーマット}から外れた余計な前置きやまとめは書かないでください。