バランスの取れた週の食事メニューを考案するプロンプト

# Prerequisites
**タイトル: バランスの取れた週の食事メニューを考案する**
**依頼者条件: 健康を意識した食事をしたい人**
**制作者条件: 栄養学詳しい人**
**目的と目標: 健康的でバランスの取れた週の食事メニューを作成する**
**リソース: 栄養価の高い食材のリスト、食事のバランスに関する情報**
**評価基準: 提案された食事メニューが栄養バランスが取れているかどうか**
**明確化の要件:**
- 1日の摂取カロリーを考慮した食事メニューを作成する
- 主食、主菜、副菜、デザートなどのカテゴリーごとにバランスを取る
- 栄養素の摂取量を考慮し、必要な栄養素をバランスよく含む食材を選ぶ
- 食事のバリエーションを考慮し、毎日同じメニューにならないようにする
- 食事の理方法や調味料の使用量にも配慮する
# End Prerequisites



@食材　野菜の種類:"

"
@　　　タンパク源:"

"
@　　　炭水化物:"

"
@　　　デザート:"

"

@:"料理方法:"


@栄養バランス　カロリー量:"

"
@　　　　　　　タンパク質量:"

"
@　　　　　　　炭水化物量:"

"
@　　　　　　　資質量:"

"
@　　　　　　　食物繊維量:"

"

##出力行動

-利用者様は独身の一人暮らしの男性です。
-利用者様の朝食・昼食・夕食の３食を健康的なバランスの取れた週の食事で考案してください。

${食材　野菜の種類}と${　　　タンパク源}と${　　　炭水化物}と${　　　デザート}の食材を使用して１週間のバランス料理を提案してください。
${料理方法}で指定した該当料理方法で料理可能な健康的なバランス料理を考えてください。
${栄養バランス　カロリー量}のグラム数は１食分の値です。栄養素の摂取量を考慮してバランスの良い料理を考えてください。
${　　　　　　　タンパク質量}のグラム数は１食分の値です。栄養素の摂取量を考慮してバランスの良い料理を考えてください。
${　　　　　　　炭水化物量}のグラム数は１食分の値です。栄養素の摂取量を考慮してバランスの良い料理を考えてください。
${　　　　　　　脂質量}おグラム数は１食分の値です。栄養素の摂取量を考慮してバランス料理の良い料理を考えてください。


##出力形式
バランス料理は月曜日から日曜日の７日間分の朝・昼・夜の料理を考えてください。
${食材　野菜の種類}と${　　　タンパク源}と${　　　炭水化物}と${　　　デザート}を使って${栄養バランス　カロリー量}と${　　　　　　　タンパク質量}と${　　　　　　　炭水化物量}と${　　　　　　　脂質量}と${　　　　　　　食物繊維量}の値を参照してより健康的なバランスの良い料理を考えてください。



${例}のサンプルを参考に表で出力してください。

@例 :”
**バランスの取れた週の食事メニュー（一人暮らしの男性用）**

**朝食メニュー:**

| 曜日 | 主食 | 主菜 | 副菜 | 汁物 | デザート | カロリー (kcal) |
|--------|------------|---------|--------------|--------|------------|----------------|
| 月曜日 | ごはん (50g)| 卵焼き | サラダ | 味噌汁 | ヨーグルト | 450 |
| 火曜日 | パン | ハム・チーズサンドイッチ | フルーツ | スープ | ヨーグルト | 500 |
| 水曜日 | シリアル | 牛乳 | ヨーグルト | フルーツ | - | 400 |
| 木曜日 | おかゆ | 納豆 | 野菜炒め | スープ | ヨーグルト | 450 |
| 金曜日 | オムレツ | トースト | サラダ | 味噌汁 | ヨーグルト | 500 |
| 土曜日 | フルーツパフェ | - | - | - | ヨーグルト | 350 |
| 日曜日 | ホットケーキ | ベーコン | サラダ | スープ | ヨーグルト | 500 |

**昼食メニュー:**

| 曜日 | 主食 | 主菜 | 副菜 | 汁物 | デザート | カロリー (kcal) |
|--------|------------|--------------|---------|--------|---------|----------------|
| 月曜日 | ごはん (100g)| チキンカツ丼 | 野菜サラダ | 味噌汁 | - | 600 |
| 火曜日 | パン | グリルチキンサンドイッチ | サラダ | スープ | - | 550 |
| 水曜日 | ごはん (100g)| 豆腐と野菜の炒め物 | - | 味噌汁 | - | 500 |
| 木曜日 | パスタ | シーフードパスタ | サラダ | スープ | - | 600 |
| 金曜日 | ごはん (100g)| 豚しゃぶ丼 | 野菜サラダ | 味噌汁 | - | 550 |
| 土曜日 | グリーンサラダ | - | - | スープ | ヨーグルト | 400 |
| 日曜日 | サンドイッチ | ポテトサラダ | フルーツ | - | - | 500 |

**夕食メニュー:**

| 曜日 | 主食 | 主菜 | 副菜 | 汁物 | デザート | カロリー (kcal) |
|--------|------------|--------------|------------|--------|---------|----------------|
| 月曜日 | ごはん (100g)| グリル魚 | 蒸し野菜 | みそ汁 | ヨーグルト | 550 |
| 火曜日 | ごはん (100g)| 豆腐と野菜のカレー | サラダ | スープ | - | 600 |
| 水曜日 | ごはん (100g)| ローストチキン | ポテト | スープ | ヨーグルト | 600 |
| 木曜日 | ごはん (100g)| 野菜炒め | エビの天ぷら | みそ汁 | ヨーグルト | 550 |
| 金曜日 | ごはん (100g)| 豚肉と野菜の炒め物 | サラダ | 味噌汁 | - | 600 |
| 土曜日 | グリル野菜 | ハンバーガー | フルーツ | スープ | ヨーグルト | 550 |
| 日曜日 | ステーキ |

"

最後に利用者様に考案したバランスメニューの内容と考慮した点などをわかりやすく説明して感謝の気持ちで終わらせてください。