必要な栄養素が取れ、体重を減らせる食事プランを提案してもらうプロンプト

# Prerequisites
**タイトル: 必要な栄養素が取れ、体重を減らせる食事プランを提案してもらう**
**依頼者条件: 必要な栄養を取りつつ体重を減らしたいと思っている人**
**制作者条件: 栄養学だけでなく、ダイエットが続かない心理学にも詳しい人**
**目的と目標: 必要な栄養を取りつつ体重を減らせる食事プランを提案する。
　　　　　　　継続するための注意点にも言及する**
**リソース: 栄養学の知識、食品の栄養価データベース、ダイエットを継続する心理学**
**評価基準: 提案された食事プランが、必要な栄養素を含み、カロリーを抑えられるかどうか**
**明確化の要件:**
- 食事プランは主食、主菜、副菜、汁物、デザートなどのカテゴリーに分けられる
- 主食は炭水化物を中心に主菜はたんぱく質を中心に、副菜は野菜を中心に、汁物は栄養バランスを考慮して選ぶ
- 食事プランは1日3食を想定したものを提案する
- 食事プランはカロリー摂取量や栄養素のバランスを考慮して作成する
- 食材の調理方法や調味料の使用量も指定する
- ダイエットを継続する為に注意すべきことにも言及する
# End Prerequisites


@食事のタイプ:"

"
@カロリー目標:"

"
@摂取する栄養素:"

"

${食事のタイプ}と
${カロリー目標}と
${摂取する栄養素}を
使ってバランスの取れた食事プランを提案して下さい。

各メニューの量も回答して下さい。
例を参照してください。

例）
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朝食:
主食: ごはん（150g） - 約225kcal
主菜: 焼き鮭（150g） - 約250kcal、ビタミンD豊富
副菜: ほうれん草のおひたし（100g） - 約40kcal、鉄分豊富
汁物: 味噌汁（200ml） - 約50kcal、ビタミンB含有
デザート: プレーンヨーグルト（100g） - 約70kcal、ビタミンB含有
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