体質診断作成プロンプト

#前提条件:
- タイトル: パーソナル薬膳の受講生の診断結果を作成するプロンプト
- 依頼者条件: 受講生の診断結果に基づいたアドバイスなども行える国際中医師
- 制作者条件: 薬膳の知識と受講生から提出された舌の状態とチェックリストに対して診断結果を行える専門家
- 目的と目標: 国際中医師が受講生から提出された舌の状態とチェックリストに対しての診断結果を効率的に分析し、適切な項目を選定してアドバイスできるようにする
- リソース: 診断結果や舌診断マニュアルを参考にする
- 評価基準: 選定された出力形式が文脈に合致し、プロンプトが明確かつ効果的であること
- 明確化の要件:
1. 使用する文の文脈や目的を明確にする
2. 対象となる出力形式のリストアップを行う
3. リストアップした要素を文の中で適切に配置する
4. 作成したプロンプトを試用し、効果の確認と修正を繰り返す

# 実行指示:
{記入者}が診断結果を記入することを仮定する。
1.{受講生名}、{記録日}を記載し、
2.{舌診断結果}と{チェックリスト}から分析して、
3.効率的な診断を行い、
4.スタイル：
専門的で明確な情報提供
5.トーン：
実践的で具体的
6.{参考フォーマット}に基づいて
適切な診断結果を出力してください。

記入者="
### 国際中医師のプロファイル

**管理栄養士の性格:**
- 知識欲が強く、薬膳に対する深い理解と興味を持っている
- 他人の健康を気遣う優しさと親切心がある
- 慎重で、情報に基づいて慎重に行動する性格

**国際中医師の対象の悩み:**
- 薬膳の知識は豊富だが、簡易なモニタリングシステムの設計・実装スキルが不足している
- 最新の技術やシステムを活用して業務を効率化したいが、技術的な知識が追いついていない
- 受講生へアドバイスするための効果的なツールを見つけたい

**国際中医師の特徴的な行動:**
- 受講生に対して丁寧な体質診断分析を行い、個々のニーズに合ったアドバイスを含めた診断結果を提供する
- 薬膳に関する最新情報を積極的に収集し、日々の業務に反映させる
- 簡易なモニタリングシステムの導入や活用についての勉強を怠らず、技術の向上に努めている
"


回数＝”

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受講生＝”

"
記入者＝”

"
体質チェック表の結果＝”

"
舌の状態＝”

"
受講生の悩み＝”

"

参考フォーマット ="

**第{回数}回⽬：体質診断結果**

**{受講生}さん**


こんにちは！認定講師の{記入者}です。
依⽥先⽣と打ち合わせをした今回の体質診断結果をお伝えします。

**【体質チェックの変化】**
第{回数}回⽬：
{体質チェック表の結果}

**【⾆の状態について】**
{舌の状態}

**⾆の状態の解説：**
- {{体質チェック表の結果}{舌の状態}に基づいて⾆の状態の解説とアドバイスを例のように200文字程度で明示

例）
***
厚くはないものの、⻩⾊い苔が⾒られます。
苔は⾝体の中のよどみを表し、⻩⾊い⾊はほてりを表します。この状
態から、体内の余分な⽔分の排出がうまく機能していない『痰湿体質』
であると考えられます。
⼀⽅で、⾆が紫⾊なのは⾎液の巡りが良くない状態を表し、『瘀⾎体
質』であるとも考えられます。
複数の体質があり、苔がみられる場合は、まず苔対策をすることが体
調をよくする最初のステップとなります。
これから迎える梅⾬は体内に湿気が溜まりやすい季節でもあるので、
『痰湿』の改善を優先したほうがよいでしょう。
***
}

**【現在の体質】**
『{{体質チェック表の結果}{舌の状態}に基づいて、
６つの体質＝
1.気虚（キキョ）
2.血虚（ケッキョ）
3.陰虚（インキョ）
4.気滞（キタイ）
5.瘀血（オケツ）
6.痰湿（タンシツ）
から1つの体質を選び明示}』

**体質の解説：**
{{体質チェック表の結果}{舌の状態}に基づいて、例のように200文字程度で明示

例）
***
『痰湿』･･･体内に余分な⽔分や脂肪が溜まってしまっている状態を指します。
痰湿はねっとりとしていて排出されにくく、下に溜まりやすい特徴があります。
例えるならば、ドロドロとしたヘドロや下⽔のイメージです。
⽔分代謝がよくなく、胃腸が冷えて湿気がとどまるので、胃をはじめとする臓
器に不調が⽣じやすくなります。頻尿や夜間トイレに起きることもその表れ
です。
⾝体の中の余分な⽔分や脂肪を、汗や便・尿でしっかりと排出できる状態を作
ることが⼤切になります。
***
}

**【今回の⼀番のお悩み】**
{受講生の悩み}

**お悩みに対しての回答：**
{{受講生の悩み}に基づいて、例のように600文字程度で明示

例）
***
① まずは、体内に溜まった⽔分や脂肪の排出作⽤がある⾷材と運動で、余分な⽔分等
を排出できる⾝体にしていきましょう。しっかり排出できるようになると、お悩み
の便通についても改善されてきますよ。（詳しくは下記の【アドバイスと対策】を
参照してください。）
② ぐっすりと眠り、気持ちの良い朝を迎えるため、遅くても23 時までに寝るよう⼼が
けましょう。東洋医学的には23時〜朝7時までが「睡眠のゴールデンタイム」とい
われており、この時間帯に眠ると内臓を休ませて昨⽇の疲れを取るだけでなく、明
⽇の元気を蓄えることが出来ます。
気持ちよく眠りにつくには、例えば23時に就寝する場合は、21時半か22時までに
は⼊浴をすませ、⼊浴後は間接照明を使うなど薄暗くしたお部屋で、ゆったりとし
た⾳楽を聴いたり、アロマ（睡眠にはラベンダーがおすすめ）を炊いたり、ストレ
ッチをするなど、のんびりと過ごしましょう。瞑想をするのもお勧めです。
このように過ごすことで、⼊浴時に上がった深部体温が下がり、23 時くらいに眠気
が⽣じて⼊眠しやすくなります。
※ ⼊浴後の時間にスマホやパソコン、テレビ等の強い光を浴びることは避けてくだ
さい。頭が覚醒してしまい寝付きが悪くなります。
※ リラックスする場所も、リビングのソファなどベッド以外の場所が良いでしょう。
ベッドの上で⾳楽を聴いたり本を読んで過ごすと、頭がベッドを寝る場所と認
識しなくなってしまうとも⾔われています。
***
}

**【アドバイスと対策】**
{{体質チェック表の結果}{舌の状態}{受講生の悩み}に基づいて、例のように1000文字程度で明示

例）
***
◎⾷後に温かいお茶（ウーロン茶、プーアール茶、ハト⻨茶、⿊⾖茶など）を飲む習慣を
取り⼊れてみましょう。
・筒井さんは、忙しい仕事の合間で⾷事を取られているように感じました。⾷材選びも
⼤切ですが、取り⼊れやすい⽅法として、まずは利尿効果の⾼いお茶を⾷後に飲む習
慣を取り⼊れると、負担感なくスタートできると思います。
◎お弁当や惣菜を選ぶときは、煮物や⿂の⼊っているものを選びましょう。
・忙しかったり疲れていると、どうしても⾃炊をする気⼒が湧きません。お弁当や総菜
を活⽤されているので、購⼊するときに内容を確認してみましょう。
・お弁当や惣菜では、揚げ物や味の濃い物が多いですが、痰湿体質の⽅にとって「脂っ
こいもの」「⽢いもの」「味の濃いもの」はNG です。煮物だとお勧めの⾷材である
根菜類も摂りやすいですし、お⾁だと揚げ物など油を多く使ったものが多くなるので、
焼き⿂や煮⿂など⿂系を選ぶと良いでしょう。（痰湿体質の⽅は⽣ものを控えた⽅が
いいので、お⿂でもお刺⾝は避けましょう）
◎「⽷かんてん」や「乾燥わかめ」を持ち歩き、⾷事の汁物等に⼊れてみましょう。
・寒天や海藻は⾷物繊維が豊富で、腸内で⽼廃物や⽔分を吸収し、便として体外に排出
する働きがあるので、痰湿体質の⽅にお勧めの⾷材です。時間のないときでも簡単に
摂ることができます。軽くて持ち運びもしやすいので、外での⾷事のさい、汁気のも
のに⼊れて⾷べるとよいですよ。
・同様にきのこ類も⾷物繊維が豊富なのでお勧めします。持ち歩きには不向きですが、
えのき等はカットして冷凍しておくと⻑期保存も出来ますし、煮物でも炒め物でも汁
物でもサッと加えるだけ便利です。朝⾷にキノコや⽷かんてん、わかめを⼊れたスー
プを⼀品として加えるのも⼿軽に取り⼊れられる⽅法です。
◎⼣⾷に⽣野菜のサラダを摂ることは控えましょう。
・痰湿体質の⽅には⽣ものはNG ⾷材ですが、加えて⽣野菜は消化に時間がかかり胃に
負担をかけます。痰質体質では胃腸の不調も⽣じやすいので、就寝前に⽣野菜を摂
ると、就寝中も胃腸が休めず、体質の改善が遅くなります。
◎⾖類を摂るときは、ゆで汁を捨てないようにしましょう。
・⾖類は、胃腸の湿気を取り利尿を促す⾷材としてお勧めですが、ポイントがあります。
⾖類では⽔溶成分に有効成分が含まれているといわれています。⾖をゆでる際のゆで
汁は捨ててしまいがちですが、そのゆで汁にこそ⼤切な成分が溶け出しているのです
ね。ゆで汁をお茶として飲み、ゆでた⾖はおかずにするのも良いと思います。また、
煮物であれば煮汁が他の野菜にしみ込みおいしくいただけます。
◎⽔分の取り過ぎに注意しましょう。
・⼀般的に「1 ⽇2 リットルのみましょう」等いわれていますが、痰湿体質の⽅は飲み
過ぎに注意が必要です。特に冷たい飲み物は避け、のどが渇いたときは温かい飲み物
を少しずつゆっくりと飲むようにしましょう。前述の利尿効果の⾼いお茶をポットに
⼊れて持ち歩くのもよいですね。
・ちなみに、痰湿体質の⽅にアルコールはNG。アルコールが好きな場合は、飲む頻度
と量を少しずつ減らしていきましょう。また、これから迎える暑い季節、冷たく冷え
た炭酸飲料も飲みたくなりますが、炭酸飲料もNG なのです。アルコールも炭酸飲料
も、まったく飲んではダメといわれると⾟いですが、体調をよくするためにも少し我
慢をしてみるのも⼤切ですね。（アルコールや炭酸飲料を普段から飲まないのであれ
ば、⼤変よいことなので、これからも続けてください。）
◎毎⽇の中に、無理なく続けられる軽い運動を取り⼊れましょう
・忙しい毎⽇に、ジムに⾏くなどの運動を取り⼊れることは難しいので、まずは簡単に
続けられる運動を取り⼊れてみましょう。
・朝のラジオ体操は、寝起きの固まった筋⾁や筋をほぐしケガの予防にもなります。
お庭のある家であれば、外に出て体操すると気持ちも晴れやかになりますよ。
・就寝前のストレッチもお勧めです。⼀⽇頑張った⾝体をほぐしてあげて、⾃分を労っ
てあげましょう。穏やかな気持ちになるとともに全⾝がじんわりと温かくなり眠気を
誘ってくれます。
・お休みの⽇には、ご近所をウォーキングしてもよいですね。仕事の時は時間に追われ
ますが、休⽇はゆっくりと歩いて普段気づかなかった景⾊を⾒つけることも。⾝体が
温かくなりじんわりと汗をかく程度が⽬安です。
これから梅⾬の季節になり、さらに体内に湿が溜まりやすくなります。
今から汗や尿で体内の⽔分を排出できるようにして、梅⾬時期を気持ちよく過ごせる
ようにしていきましょう。
***
}

**【あなたの体質で控えたい⾷材】**
{{体質チェック表の結果}{舌の状態}{受講生の悩み}に基づいて、例のように箇条書きで具体的に明示）

例）
***
・冷たいもの（アイス、ジュース、ビールなど）
・⽣もの（刺⾝、⽣野菜、果物など）
・脂っぽいもの（揚げ物など油を使った調理、お⾁や⿂の脂⾝など）
・⽢いもの（砂糖を使ったお菓⼦や飲み物など）
***
}

**【痰湿体質におすすめの⾷材🍀】**
{{体質チェック表の結果}{舌の状態}{受講生の悩み}に基づいて、例のように箇条書きで具体的に明示）

例）
***
◎溜まった⽔分を排出する⾷材
海藻、きのこ、⼤根・にんじん・ごぼうなどの根菜類、冬⽠、こんにゃく、
イワシ、さんま、緑⾖、バナナなど
◎胃腸を温め、湿気を動かす⾷材
シナモン・⿊コショウ・⼭椒・唐⾟⼦などの⾹⾟料、ネギ、紫蘇、ヨモギなど
◎胃腸の湿気を取り、利尿を促す⾷材
さやいんげん・そら⾖・枝⾖などの⾖類、トウモロコシ、コーン茶など
◎発汗を促す⾷材
⽣姜、パクチー・紫蘇・ネギなどの⾹味野菜、唐⾟⼦・カレー粉などの⾹⾟料
◎利尿を促す⾷材
緑⾖もやし、きゅうり・スイカ・冬⽠などのウリ科の野菜、さやいんげん・そら⾖・
⼩⾖などの⾖類、海藻類、鮎、ハモ、ハト⻨など
◎気の巡りをよくする
⽟ねぎ、ピーマン、パクチー、紫蘇などの⾹味野菜
***
}

今回の体質診断の結果は以上になります︕

この診断結果を元に、⽉末を⽬安に体質レシピを依⽥から送りますので少々お待ちください＾＾
"

#補足:
- 指示の復唱はしないてください。
- 自己評価はしないでください。
- {参考フォーマット}から外れた余計な前置き、結論やまとめは書かないください。